Login | Register

ผู้เขียน หัวข้อ: ลดหุ่นโดยการบริหารร่างกายแต่เพราะเหตุใดน้ำหนักตัวไม่น้อยลง เครื่องวิเคราะห์องค์ป  (อ่าน 1 ครั้ง)

skyzy.z88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 21002
    • ดูรายละเอียด
     เทรนด์ลดพุงลดโรค
ขณะนี้สิ่งที่ผู้คนให้ความเอาใจใส่เยอะที่สุดในชีวิตลำดับแรกๆเลยก็คือ สุขภาพ เทรนด์การดูแลสุขภาพ เป็นต้นว่า การทานอาหารดีมีประโยชน์ พักนอนให้เพียงพอ การบริหารร่างกาย ไปไกลถึงการทำสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายให้เกิดความสวยงาม ฟิตเฟิร์มอยู่เป็นประจำ ดังที่เคยได้ยินการรณรงค์ ลดท้องลดโรค หรือ โครงงาน คนประเทศไทยไร้พุง เทรนด์การออกกำลังกายจึงแปลงเป็นสิ่งที่คนสามัญให้ความสำคัญเยอะที่สุดกิจกรรมหนึ่ง เครื่องมือเเพทย์
ผู้คนล้วนหันมาใส่ใจดูแลร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการดูแลรูปร่าง น้ำหนักตัว ให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม ปราศจากไขมันส่วนเกิน โดยการออกกำลังกาย ได้ประโยชน์ทั้งหุ่นสวยและคุ้มครองโรคร้ายมากมาย โดยการบริหารร่างกายให้ได้ผลควรจะออกขั้นต่ำ 3 วันต่ออาทิตย์ ให้ได้วันละ 30 นาทีขึ้นไปเพราะว่าหลังจาก 30 นาที ร่างกายถึงจะเริ่มดึงพลังงานสำรองมาใช้ซึ่งร่างกายเก็บไว้ในรูปของไขมันนั่นเอง
 
     
 
คลิ๊กหาเราได้ที่เว็บไซต์ เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน https://www.thaihos.com

     ออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน
หลายท่านที่มีเป้าหมายในการบริหารร่างกายเพื่อปรารถนาลดหุ่นและไขมันส่วนเกิน เพื่อได้รูปร่างที่สวยสดงดงาม ใส่เสื้อผ้าได้ไม่อึดอัด ไม่มีพุงห้อยห้อย มักจะชั่งน้ำหนักอยู่เป็นประจำ พวกเรามักใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นตัวชี้วัดว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือน้อยลง แต่ว่าในความเป็นจริง จำนวนบนเครื่องชั่งพวกนี้ไม่สามารถวัดความอ้วนที่แท้จริง บางคนเป็นทุกข์ขนาดที่ว่าชั่งน้ำหนัก ตอนเช้า กลางวัน เย็น ซึ่งก็ชอบพบว่า น้ำหนักไม่ลดลงเลย หนำซ้ำกลายเป็นว่าพอน้ำหนักตัวไม่น้อยลงก็กำเนิดความเครียด กลับไปกินมากยิ่งกว่าเดิม

     ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด เครื่องมือเเพทย์
วันนี้พวกเราจะมาหาเหตุผลที่ว่าเพราะอะไร ถึงแม้ว่าเราอุตสาหะออกกำลังกายอย่างมากแต่ว่าน้ำหนักตัวกลับไม่ต่ำลงอย่างที่เราหวัง อันที่จริงแล้วเมื่อพวกเราออกกำลังกายโดยยิ่งไปกว่านั้นการบริหารร่างกายแบบ weight training ที่กำลังเป็นที่นิยมนั้น คือการที่ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อมากเพิ่มขึ้นโดยกล้ามนอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงยังเป็นตัวช่วยหลักสำหรับการสลายไขมันแม้ในตอนที่พวกเรามิได้ออกกำลังกาย เมื่อออกลังกายแล้วถึงจุดที่เบิร์นไขมันออกไปได้ร่างกายของเราจึงบางลง ร่างกายลีนมากขึ้น สวมเสื้อผ้าแล้วหลวมสบาย แม้กระนั้นน้ำหนักตัวยังเท่าเดิม หรือมากขึ้นด้วยซ้ำ หลายคนบางทีอาจเคยรับรู้คำชี้แจงสำหรับเหตุการณ์นี้ว่า “ไขมันเบากว่ากล้าม” คำบอกเล่านี้ฟังมองแปลกๆเนื่องจากไขมัน 1 kg ก็หนักเท่ากับกล้ามเนื้อ 1 kg
แม้กระนั้นสิ่งที่ถูกต้องก็คือ “ไขมันมีความหนาแน่นน้อยกว่ากล้าม” ซึ่งจากสูตรความหนาแน่นตามความรู้พื้นฐานที่พวกเราเคยเรียนนั้นเป็น
 
     

ความหนาแน่น = มวล/ปริมาตร
อาจตีความหมายได้ว่ามวล 1 kg เท่ากันนั้น ไขมันที่มีความหนาแน่นน้อยกว่านั้นจะมีความจุมากกว่า (กินพื้นที่มากกว่า) กล้ามเนื้อที่มีความหนาแน่นน้อยกว่า ยกตัวอย่าง ไขมันที่หนัก 1 lb (ราว 0.45 kg) ก็มีขนาดใหญ่กว่าฝ่ามือได้ ด้วยเหตุนี้แม้เป็นการลดหุ่นที่ถูกแนวทางที่ย้ำการลดไขมันเป็นหลักนั้น หากแม้จะลดได้น้ำหนักน้อยจนกระทั่งเกือบจะไม่เห็นความต่างบนตาชั่งก็ตาม แต่ปริมาณไขมันที่หายไปนั้นก็บางครั้งก็อาจจะเยอะแยะพอที่จะก่อให้รูปร่างเปลี่ยนได้ การลดน้ำหนักที่ดีคือการลดส่วนของไขมัน (ไม่ใช่ส่วนของกล้ามเนื้อ) ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากรูปทรง %ไขมันในร่างกายลดลงก็ถือว่าการลดหุ่นนั้นเห็นผล
 
     

     เลิกพึงพอใจน้ำหนักตัวกันเหอะ
แล้วพวกเราจะรู้ได้เช่นไรว่าร่างกายของเราสามารถกำจัดไขมันออกไปได้ โน่นเป็นเราต้องวัดปริมาณไขมัน ด้วย ที่วัดไขมัน ยกตัวอย่างเช่น caliper , สายวัด และทางนึงที่วัดไขมันภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ก็คือการวัดด้วย เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน หรือ เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย ซึ่งสามารถวัด เปอร์เซ็นไขมัน มวลไขมัน (kg) มวลกล้ามเนื้อ (kg) เปอร์เซ็นต์น้ำภายในร่างกาย ไขมันที่เกาะตามรอบๆอวัยวะภายในช่องท้อง อัตราการเผาผลาญเทียบอายุ อัตราการเผาไหม้พลังงานเบื้องต้น ( bmr) รวมทั้ง มวลกระดูก (kg) เมื่อวัดด้วย เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน จะทำให้เราทราบถึงมวลไขมันของพวกเราว่าต่ำลงหรือเปล่า โดยเลิกให้ความใส่ใจกับน้ำหนักตัว เป็นการดูแลรูปร่างที่ถูกอย่างแท้จริง ซึ่งหลังจากที่พวกเราออกกำลังกายอย่างแม่นยำ จะพบว่ามวลไขมันของพวกเราจะต่ำลงอย่างไม่ต้องสงสัย จะมีผลให้พวกเราวัดผลการดูแลรูปร่างของพวกเราได้อย่างมีคุณภาพรวมทั้งมีกำลังใจสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายด้วยการบริหารร่างกายถัดไป
 
ที่มา บทความ เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย https://www.thaihos.com

Tags : เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย,เครื่องมือเเพทย์